fitness preistoric

Oamenii preistorici aratau intr-un anume fel şi erau in forma, fiindca daca n-ar fi fost, erau in mare pericol. "Un om obişnuit de atunci era la fel de in forma ca un sportiv de nivel olimpic al zilelor noastre", spune dr. Erin Trinkaus, profesor de antropologie la Universitatea Washington din St. Louis.
Viteza şi rapiditate

Omul primitiv: El trebuia sa alerge tot timpul dupa hrana, aşa ca se putea lauda cu rezistenţa unui maratonist. Dar ce se intimpla cind in sfirşit işi gasea cina? Avea nevoie sa poata face sprinturi - cu alte cuvinte, avea forţa in picioare şi viteza unui sprinter modern.

Omul modern: Poţi sa iţi dezvolţi şi tu forţa trenului inferior pe o pista de atletism sau pe un teren de fotbal. incepe printr-o curaţenie generala. "Pentru a-ţi imbunataţi viteza şi capacitatea de accelerare trebuie sa pui accentul pe antrenamentele ce implica sistemul anaerob", spune antrenorul Mike Mejia. Beneficiile vor consta in faptul ca nu vei mai pierde niciodata un tren şi vei fi mai rapid la sporturi cu ruperi de ritm, cum ar fi baschetul, tenisul sau fotbalul. incearca aceste doua exerciţii.

Acceleraţia. Marcheaza pe teren o distanţa de 80 de metri. Alearga cu viteza medie pe 40 de metri, apoi acceleraza pe urmatorii 40 de metri. Fa 10 astfel de repetari, cu minimum 1 minut de pauza intre ele. Supraincarcarea sistemului. Marcheaza o distanţa de 60 de metri. Alearga uşor pe primii 20, apoi alearga cu genunchii sus pe urmatorii 20 (aterizeaza şi impinge cu acelaşi picior, ca cei de la triplusalt). Apoi sprinteaza pe ultimii 20 de metri. Executa 3-5 repetari şi odihneşte-te minimum 2 minute intre ele.
Umeri puternici

Omul primitiv: incearca şi tu sa arunci o suliţa la o distanţa de 150 de metri, cu suficienta forţa pentru a strapunge pielea groasa a unui animal. Iata de ce oamenii primitivi aveau nevoie de umeri puternici.

Omul modern: Daca ai muşchi puternici in jurul articulaţiei umarului, atunci vei putea servi bine la tenis, vei arunca bine la handbal, vei taia lemne şi vei minui uşor un ciocan greu, spune antrenorul John Graham, director al Human Performance Center in Pennsylvania. Simuleaza mişcarea cu aceste exerciţii. Aruncare peste cap. Aşaza-te pe spate cu genunchii indoiţi, cu faţa la un partener care se afla la 1,5-3 metri de tine. Ţine deasupra capului o minge de 2 kilograme şi arunc-o spre partener in timp ce te ridici. Cind ţi-o paseaza inapoi, prinde-o deasupra capului şi coboara trunchiul la poziţia de start. Executa 2 serii a 10 repetari.

ca sa ce ?? sa imi rup gatu ?? daca ma loveste mingea in fataca parteneru meu e un idiot???? eu ce fac ?? merg la antrenamente cu nasu umflat??

stoopid post... parkourul nu are mai mult de 20 ani, deci nu e preistoric...

trebuie sa recunosc...mia placut postul...chiar daca ultima parte ma cam socat

ultima parte se face doar in sali profesioniste.... daca nu spargi o minge si bagi 2 kile de pietre in ea

se poate?hai vere sa incercam odata...k face bine pt backfilp si wallflip!